Prexletics - das bin ich

Mein Name ist Carolin Tengelmann und ich habe ganz klassisch in Köln Sport studiert. Danach habe ich lange ein gesundheitsorientiertes Fitnessstudio geleitet und dort meine große Passion für die Medizinische Kräftigungstherapie entwickelt, die sich im Fokus mit dem Rücken beschäftigt und vor allem über die Tiefenmuskulatur arbeitet. In der Rückentherapie durfte ich von einer Ärztin, die sehr ganzheitlich auf die Patienten schaut, viel lernen. Ich bildete mich dort schon intern im Bereich prä- und postnatal Training weiter und betreute viele Frauen in der Schwangerschaft und nach der Rückbildung. Nach der Geburt meines 1. Kindes war ich leider sehr unzufrieden mit meinem Rückbildungskurs und wusste, dass muss besser gehen. Ich bildete mich zusätzlich im Bereich Rückbildung, Beckenboden, Rektusdiastase und Wochenbett weiter und habe anschließend klassische Kurse in diesen Bereichen angeboten. Alles, was ich im Studio zum Thema Rücken und Tiefenmuskulatur gelernt hatte, konnte ich hier super mit einfließen lassen. Schon während der 2. Schwangerschaft war mir klar, dass ich eine große Rektusdiastase behalten werde: ich hatte übermäßig viel Fruchtwasser (Polyhydramnion) und dadurch einen riesigen Bauch. So kam es dann auch. Ich hatte nach der Geburt Rückenschmerzen, einen schwachen Beckenboden, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, einen Blähbauch nach dem Essen, wurde gefragt, ob das 3. Kind schon unterwegs sei und eine super starke Periode mit Schmerzen wie nie zuvor. Meine Rektusdiastase war an der größten Stelle 8 cm breit und gefühlt unendlich tief. Hinzu kam, dass ich mich super unwohl und unattraktiv gefühlt habe. Ich war immer sportlich und komme aus dem Leistungssport (Feldhockey 😊) und kannte sowas zuvor nicht. Mit all den Methoden, die mir bis dahin bekannt waren und die in den gängigen Rückbildungskursen angewandt werden, kam ich leider nur ein kleines bisschen weiter. Für mehr blieb wenig Zeit, was daran lag, dass wir 2021 ein sehr extremes Jahr durchlebt haben. Unsere Tochter lag von Geburt an auf der Intensivstation und ist nach 7 Monaten verstorben. Daher lag der Fokus in dieser Zeit nicht bei mir, sondern bei unserer Tochter. Ich habe mir erst Ende 2021 die Zeit genommen, mich intensiver um mich und meinen Körper zu kümmern. Ich machte mich auf die Suche nach einer anderen Lösung. Ich stieß auf eine Methode, die mir innerhalb von 10 Wochen so extrem geholfen hat, dass meine ganzen Symptome wie verflogen waren. Keine Rückenschmerzen mehr, eine normale, schmerzfreie Periode, kein Blähbauch nach dem Essen, der Beckenboden hatte sich verbessert und auch der Sex war nicht mehr so schmerzhaft. Die Tupler Technik verhalf mir in nur 10 Wochen zu so viel mehr Lebensqualität und Selbstbewusstsein. Einfach nur WOW! Ich war so begeistert, dass ich mich in dieser Methode ausbilden ließ, um möglichst viele Menschen dabei zu unterstützen, ihre Rektusdiastase und all die damit verbundenen Symptome zu verbessern. Um meine Rektusdiastase zu stabilisieren und zu festigen, habe ich ca. 1 Jahr gebraucht und ich arbeite bis heute daran, denn dein Bindegewebe kann mit der Zeit wieder nachgeben und die Diastase kann sich somit wieder öffnen. Für mich hat die Tupler Technik den Grundstein gelegt, um die Zusammenhänge der Muskulatur im Bauch noch besser zu verstehen. Davon ausgehend habe ich ein Training entwickelt, dass dich über zwölf Monate begleitet und dir hilft, die Übungen in deinen Alltag zu integrieren und dich Rektusdiastase-schonend zu bewegen. Zudem gebe ich dir Tipps, wie du deinen Körper unterstützen kannst, sich selbst zu heilen. Mein System ist abhängig von deinem Ausgangspunkt: wie groß ist deine Diastase, wie lange hast du sie schon, wie sieht dein Alltag aus, körperliche Belastungen und die Schwere deiner Symptome. Das besprechen wir gerne in einem Beratungsgespräch. Es gibt nicht die eine Patentlösung. Es steht und fällt mit der Person, die dich begleitet. Ich versuche, jede Methode so individuell wie möglich an deine Bedürfnisse und Ziele anzupassen und vor allem in deinen Alltag zu integrieren. Gemeinsam erarbeiten wir DEIN Programm, was dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen. Also lass uns gemeinsam den Weg zu deiner starken Mitte gehen.